tag:blogger.com,1999:blog-41138772639733149282011-12-21T19:25:08.387-02:00Vida simples, vida Zen, esportes, meditação, corridas, pedalar, dar risadas e o que mais me der na telha. Conforme o tempo e a inspiração permitirem, deixarei aqui alguns posts bem ecléticos. Abraços fraternais do Escriba!Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.comBlogger561100tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-73525133972516589712011-11-23T21:33:00.003-02:002011-11-23T21:39:49.099-02:00

Saudações 48x17 aos Fixeiros ! Vicini Pista-X Antecipando o presente de Natal e graças a uma oportunidade que surgiu, adquiri uma bike de pinhão fixo, roda fixa, ou simplesmente fixa para os íntimos e entendidos do assunto. Após uma parada no bike-shop para montagem, instalação de pedais e fita anti-furo, chegou enfim em casa. Ando sem tempo para dar um rolé de responsa pela cidade, mas dei

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-24189287886438175522011-10-17T09:38:00.004-02:002011-10-18T10:38:38.134-02:00

Pedalar em pelotão aumenta a disposição, motivação, diversão, ganhos físicos, eficiência de treinamento e já que a " união faz a força " também é possível economizar bastante esforço pedalando em grupo. Com estes objetivos em mente surgiu em Brasília o Pelotão 100Dó! com foco nas longas distâncias, percorrendo 100 Km nas manhãs de domingo, imprimindo um ritmo forte e sem piedade nas pistas da

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-69192448593689314512011-05-18T14:34:00.008-03:002011-05-19T17:02:02.313-03:00

Pedalar em pelotão pode aumentar a disposição, motivação, diversão, ganhos físicos, eficiência de treinamento e já que a " união faz a força " também é possível economizar bastante esforço pedalando em grupo. Com estes objetivos surgiu o Pelote do Longa Distância - 100Km - 100Dó! No domingo, vai rolar mais uma edição do Tirano Pedal - Bora? 100Dó! Na Bagaça! A largada é feita as pontuais 06:31

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-40844406366621535782011-05-03T16:00:00.001-03:002011-05-04T20:51:28.536-03:00

Porque a Kombi? Quem nunca passou por um apuro danado, daqueles que depois que passa a gente fica dando risada sem parar... Hoje por exemplo tô rindo a toa, o acontecido foi durante o último Audax 300 - ACPDF, mas com a epidemia da Síndrome de Kombi poderá se repetir em qualquer cenário.  E pensar que a Kombi já foi só paz e amor! Infelizmente a onda de assaltos a ciclistas tem aumentado na

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-64164997148161195222011-04-20T14:05:00.000-03:002011-04-20T14:05:41.088-03:00

ACP-DF informa: Prova de Audax 300 em Maio!!! Após um período de acerto do calendário Audax com a direcão das provas no Brasil, ficou estabelecida a realizacão de um Audax 300, no próximo 1.o de Maio, domingo. O Audax Clube do Planalto (ACP-DF) está abrindo, desta maneira, as inscricões para os interessados. Relembramos a necessidade do ciclista ter efetuado alguma prova Audax 200 do calendário

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-14254929289868150002011-04-19T15:06:00.003-03:002011-04-19T15:28:05.904-03:00

Os treinos de natação são confusos e pouco divulgados quando o assunto é Triatlo ou águas Abertas, as informações são escassas e com pouco fundamento fisiológico. Um programa básico de treinamento com esta finalidade deve contemplar trabalhos intervalados para aumentar o limiar anaeróbio e VO2max, treinos longos para a resistência física e mental e muito trabalho de técnica. CLIQUE PARA LER O

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-83228492240545673122011-04-12T17:11:00.006-03:002011-04-13T11:04:45.268-03:00

Salve Audaxiosos Ciclopatas e Endorfino-dependentes! Missão - Audax 200 - Bora? Manoel: Um poeta e ciclista, recitando versos para a Kátia e outros ciclistas durante a vistoria no sábado. foto by Roger Ban Quem pratica Randonneur sabe que cada Brevet será sempre especial, as vezes o clima, outras a altimetria, condições do pavimento, a nossa condição física, estado da bike e por ai vai. Mas a

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-26440472440866266862011-04-07T13:02:00.004-03:002011-04-07T17:09:31.649-03:00

Além de me deixar fisicamente debilitado e sem poder correr por mais de 20 dias, a SEMT ( Síndrome do Estresse do Medial Tibial) fratura por estresse ou canelite como preferirem,  abalou meus dotes escribas por uns tempos, mas cá estou de volta.  O bom mesmo é trazer boas notícias,  falar da evolução,  ganho em performance, melhoras nos tempos, mas neste meu Reality Show  tupiniquim e pangaré

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-76692624034869127342011-03-22T13:24:00.004-03:002011-03-22T14:29:37.004-03:00

Começou como uma dor bem leve, após um destes treinos bizarros que a gente sabe que não deve se arriscar a fazer, mas insiste "que dá conta" ou "que quer por que quer"...  Porquê as vezes agimos assim? Sei lá ora pois, como já bem disse meu amigo Gildásio - se eu soubesse de tudo nesta vida eu era Deus meu chapa! Mas fica ai uma questão: É Melhor saber muito de um pouco ou um pouco de tudo? Mais

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-41389379809775181092011-03-02T13:34:00.004-03:002011-03-02T15:02:46.844-03:00

Foi dando continuidade aos treinos para Maratona de Porto Alegre (MARAPOA) que resolvi participar da Meia Maratona das Pontes - MKS, realizada no último domingo em Brasília, apesar da organização impecável da prova o desempenho foi o pior que já tive correndo uma meia - 02:36:24! Cacete de Corrida! Parabéns a MKS esportes, a Meia das Pontes foi ultra-organizada, palavra de quem já participou da

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-77296646711344643932011-02-20T08:00:00.005-03:002011-02-25T08:51:56.348-03:00

A meditação é um dos cinco princípios do Yoga, sua prática de forma consistente conduz a clareza mental e a serenidade. Em posição de lótus ou meia lótus, em um local silencioso, volta-se a atenção para o corpo, a respiração, aquieta-se o turbilhão dos pensamentos, as emoções nos chegam, mas são passageiras, somente devemos as observar, não há apego, não há aversão... intensifica-se o estado

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-40032807138782584392011-02-19T08:00:00.073-02:002011-02-19T08:00:05.503-02:00

A escolha da minha primeira maratona se deu mais em função da comodidade, afinal era aqui no quintal de casa (Run Day Maratona Brasília - MKS 2008) - apesar de bem organizada a Maratona de Brasília aconteceu no mês de junho, estava extremamente seco, o percurso repetia uma volta o que desanima um pouco, a largada poderia ter sido mais cedo e também foi a primeira e ai já viu no que dá. Correr

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-24932352057184291852011-02-18T08:00:00.023-02:002011-02-18T09:42:16.751-02:00

Talvez você conheça a história do 100º macaco. Reza em dado estudo científico, que num arquipélago no Japão, cientistas ofereceram uma batata em água salgada a um macaco de cara vermelha (aqueles macacos japoneses que estavam em um ofurô no Fantástico do último domingo) ele aprendeu então que ao lavar a batata na água, além de limpá-la o sal a deixava mais saborosa, o símio teria então

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-78223516144733075032011-02-17T08:00:00.079-02:002011-02-22T10:25:31.889-03:00

A não ser que você seja atleta de elite com um percentual de gordura próximo aos 6%, reduzir o peso corporal (em especial a massa gorda) barriga, banha, pânceps, calo abdominal e outras adjetivos carinhosos, irão te dar um gás extra para participar de uma prova tão desgastante, imagine o esforço necessário de levar consigo uns 06 kg para dar um passeio de 42 km. Muitos começam a correr pois

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-91257101936587505562011-02-16T12:04:00.001-02:002011-02-16T16:41:08.163-02:00

Quarta-feira... O treino de hoje é um "semi-longo" trabalhando o ritmo, serão 12 km, sendo 2 para aquecer e desaquecer bem leves e os 8 intermediários em ritmo de prova... Hum... Mas qual será o ritmo ideal para correr uma maratona? Resposta bem simples? O melhor que você conseguir sem ir tão rápido a ponto de quebrar durante a prova e não tão lento que te sobre energia ao final (acho que esta

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-20294653633707246312011-02-15T08:49:00.006-02:002011-02-15T08:53:09.710-02:00

Todas manhãs acordo com um desafio - Onde conseguir uma dose matinal  de felicidade? Olhar para o neto e surrupiar-lhe um sorriso, contemplar a alvorada daqui do alto da montanha,  um carinho na amarrotada companheira que ainda cochila ao meu lado, subir na magrela e dar um giro antes mesmo do sol nascer ou simplesmente ir para a cozinha e voltar a atenção plena para o ritual que é preparar um

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Hoje é dia de descanso, ou um dia OFF como preferem alguns adeptos dos maneirismos do Tio Sam - Ué, então hoje não tem treino?... Que triste né? Era exatamente assim como eu pensava há um mês atrás, quando via estes dias na planilha, com o passar do treinamento, cada vez valorizo mais estes dias e apesar da ansiedade por não fazer nada ficar me rondando, sei que estarei melhor para treinar amanhã

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-26145267331813114572011-02-13T10:00:00.001-02:002011-02-13T18:02:51.870-02:00

Quando alguém lhe pede a ajuda para solucionar um problema, a primeira coisa a fazer é inteirar-se do que se trata, para dai sugerir algo - como saber que rumo seguir, sem ter as coordenadas de onde se está? Durante a "carreira esportiva" é legal fazer registro dos treinos, como foi nossa performance em determinada corrida, pedalada,  prova, qual era o seu peso, que calçado usava, como treinava,

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-21827216657883223072011-02-12T11:10:00.005-02:002011-02-12T11:17:53.127-02:00

O que é longão?  Basicamente o longão é um treino que deve iniciar com a maior distância, que você percorreu nas últimas duas semanas e ir aumentando gradualmente cerca de 10% a 20% a cada semana ( um aumento abrupto no volume pode ocasionar lesões ) quando você ultrapassar mais de uma hora correndo, estará correndo seus primeiros longões..  Dai em diante, aumenta-se a duração a cada uma ou duas

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Este post é parte de uma série intitulada MARAPOA - Maratona de Porto Alegre. Também inaugura a contagem regressiva dos 100 dias restantes até a corrida no dia 22 de maio de 2011. Nos próximos 10 dias postarei um ao dia e depois deverão seguir mais espaçados, talvez uns dois por semana. O desafio de realizar estas escrituras talvez seja ainda maior do que a própria corrida. Além do preparo físico

Roger Banhttp://www.blogger.com/profile/12844300320540513708noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4113877263973314928.post-77970959563340414282011-02-04T11:30:00.000-02:002011-02-04T12:32:27.864-02:00

- Alô Comando Estelar! Comando Estelar! Buzz Lightyear... câmbio. - Roger Ban na escuta Buzz! Estou em Gaya... prossiga câmbio: - Guardião Roger! Preparando-se para o Desafio? Faltam 107 dias para o combate ao Zurg,  quase 5 mil soldados estarão com você nos 42 km da batalha dos Pampas é a Guerra das Galáxias camarada - câmbio... - Treinamento... , digo:  Operação Spartacus em andamento

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A planilha do último fim de semana pedia um longão de 16 km, por coincidência havia a Mizuno 10 milhas Brasília, apesar de ainda estar muito longe do condicionamento para encarar uma bagaceira destas, fiz a inscrição de última hora e fui pra lá com a intenção de fazer um longão com gente bonita, trazer medalha e camiseta pra casa, agregando ainda a oportunidade de completar minha primeira 10

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Pedal LD em Março de 2010 - Vai um Pão com Ovo? Nem terminou o ano e já estou aqui planejando minha agenda esportiva para 2011. Em 2010 além de querer pedalar 1000 km novamente, sonhava em correr uma maratona abaixo de 04:30, já que em 2008 me arrastei por mais de 05 horas para concluir os 42 kms da Run Day ( Maratona Brasília ). Mas mas fui deixando a maré do contumaz Ciclismo de Longa Distância

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Esta é a primeira vez que posto algo no blog de um celular, gostariade enviar fotos mas ainda não sei como fazê-lo, será que vouconseguir? Aguarde nos próximos posts...-- Enviado do meu celularRogério BernardesH.sapiens sapiens - Espécie eminentemente social.http://diariodoescriba.blogspot.com/http://desafiogoias.blogspot.com/

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Em Novembro de 2009, ciclistas do Vale do Rio Pardo - RS, criaram o DESAFIO MUNICÍPIOS RS. O desafio consiste em percorrer os municípios daquele estado de bike, simples não? Comecei a conferir a trajetória da gurizada e percebi ali o brilhantismo da simplicidade: Só pedalo no meu quintal, como diz o Udo. Achei a idéia fantástica, mas percorrer as cidades satélites do DF, não me parecia lá um

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Randoneiro & Popular Ser Randoneiro, pode significar algo diferente para cada ciclista. Para alguns é quase cicloturismo, gastronomia, confraternização em um ritmo leve. Para outros, ser randoneiro é questão de velocidade, tempos mais rápidos - os ciclistas estabelecem metas e recordes pessoais, geralmente procurando parceiros de mesmo ritmo. O interessante é que não há prêmio diferente a

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Holyfield 8.0? Paulera pura!(80 Kms de Montanhas Asfálticas em Corumbá IV) Para quem não acredita em montanhas na região do Planalto Central, o Ciclismo de Longa Distância - LD, lança um novo desafio de força - Escalar 80 Kms de Montanhas! Numa região inóspita, sem água e alimentação. É claro que para encarar o parrudo pedal, vamos contar com apoio motorizado, durante o percurso. Portanto se for

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Diz a fábula que o espírito randoneiro, vive lá em Encantado. Mas quando pedalava por lá não consegui me comunicar com ele. Aquele trecho do brevet me deixou muito intrigado. Nunca pedalei por um lugar tão silencioso, tirando "a Festa de Peão", que tinha próximo a Lajeado não se escutava praticamente nada, nenhum vento, nenhum grilo, nenhum sapo... as 02 da manhã vi um peixinho, na contra-mão.

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O pedal começou às 03:30 da matina em Santa Cruz do Sul - RS - Como sempre uma festa iluminada, um friozinho gaúcho ( para nós de Brasília aquilo já é o Alasca ) não andei 10 Km e tome pneu furado. Mais uma hora de pedal e tome outro pneu furado. Assim pedalamos durante muito tempo em último - Uma da vantagens em ficar em último é que quase sempre tem um carro da organização te seguindo. Dava pra

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Depois do Frita-Bacon, Terminator Lap, Vampirax, Volta Cristal, Planalmira, Pamplona e trocentos outros treinos. Vem ai o treino mais forte do DF - Maguilão 5.0! Desta vez o negócio é fazer força, para vencer os subidões. Quem aguentiá os 5 rounds da pedreira, vencerá mais este desafio. Cada Round = Balão dos Condomínios, descer e fazer a subida da Matinha, retornar após o posto, descer a

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Domingo a noite, dia 05 de julho acontecerá em Brasília a 19ª Corrida do Fogo, promovida pelo Corpo de Bombeiros CBMDF, esta é considerada a melhor corrida de rua de Brasília. Se você ainda não fez a inscrição! CORRA! Elas encerram no dia 03 de julho, mas como nas outras edições, vão acabar antes pois são sempre limitadas. Portanto não deixe para última hora. Valor R$ 25,00.fonte: http://

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Saudações Ciclopáticas aos Randoneiros do Planalto!         Osvaldo, Érika, Jonas e RogérioTurma de Brasília Brevetados nos 400KmsAinda bem que não preciso escrever com as pernas,mas é nelas que residem parte das lembranças de que no domingo dia 24 de maio de 2009, às 02:00 da matina chegávamos de volta ao Hotel Feldman em Santa Cruz do Sul (RS), após 22:30 horas entre pedalar, fazer novas

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Jesper Therkildsen - Médico e Treinador de Ciclismo. Jesper - autor do Site Trainning4Cyclists, que reune uma série de artigos interessantes sobre treinamento em ciclismo é um médico. Foi exatamente o ciclismo que despertou seu gosto por Fisiologia do Exercício levando-o ao início de seus estudos médicos na Universidade de Aarhus -Dinamarca, em 2001. No tempo livre da faculdade Jesper trabalhou

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No próxmio dia 1º de Maio, o Sesi promove uma das corridas de ruas mais tradicionais de Brasília, a Corrida Sesi do Trabalhador - a largada será às 09:00 no Eixo Monumental - Torre de TV.  As inscrições, para o percurso de 10 ou 05 Km,  custam apenas R$10,00 e dão direito ao kit com camiseta,  chip e número de peito e podem ser feitas nas unidades do SESI e Parque da Cidade ( Quiosque da Saúde).O

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Neste fim de semana, rolou um reconhecimento extra-oficial dos 70 Kms de Ceilândia 2009 - A maior prova de Mountain Bike do Centro-Oeste.  A organização dos 70 só tem melhorado a cada ando e a contar pela premiação deste ano,  que conta inclusive com um carro zero km,  a prova tem pretensões ambiciosas de vir a ser a maior do país.Informações sobre o evento: http://www.70kmdeceilandia.com.br/O

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Em 2006 voltei a pedalar, após um longo período de sedentarismo e após seis meses resolvi encarar o Audax Brasília 200 Km, já em 2007. Para muitos o Audax é quase propaganda de cartão de crédito, aquelas coisas tipo "não tem preço", que não é competição, que o que vale é a superação, solidariedade, quase uma utopia. Hora, superar-se é sim competir! E esta especial e benfazeja "competição", pode

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Lembro-me ainda quando criança, em uma daquelas manhãs de domingo, estava assistindo pela primeira vez ao Ironman do Hawai no Globo Esporte, fiquei fascinado pelo esporte e ao mesmo tempo perplexo com aquelas distâncias. Depóis fui saber que a idéia daquele desafio nasceu em uma mesa de bar, quando Jonh Collins - um marinheiro, resolveu juntar três provas. Os 3.800 metros de natação da

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Negative Split e Audax! What´s this?Quando maratonistas ou triatletas americanos estão conversando, de vez em quando você escutará o termo "negative split", ele refere-se a correr o segundo tempo da corrida, mais rápido que o primeiro. Por exemplo, na maratona se correr os primeiros 21Km em 2:10:29, e então correr os outros 21 em 2:08:34 ( Há quem me dera...), terá corrido com um "negative split

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No próximo sábado, vem ai mais um pedal desengordurante, rumo ao Audax, desta vez vai ser um Luuxxo Bemiê! Chega da cruel e perigosa subida da Samambaia.Vamos para o Lago Sul! Vai ser um Frita-Bacon Chiquê feito em " Cook Top " ou melhor no Grill. E você? O que está esperando para dar crocância ao Pânceps? Abaixo a Lipo! Viva o Frita!Frita- Bacon, seu pedal rumo ao Audax  2009!Dias/data: Em

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No mês de Fevereiro aguardem. Vai rolar o maior Carnapedal! Zarparemos rumo ao Vale alegórico do Pamplona, aqueçam as canelas, os que não gostam de Samba podem ser doente de pé, mas não de Pernas.Neste os Pau-de-Ratos não tem vez... o pedal é o Trem mais Rorozo do Mundo!Exibir mapa ampliado

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Foto by: WlissesPor uma questão de segurança (maldita montanha da Samambaia) o ponto de partida do Frita-bacon foi o Posto Chaves.Saímos junto com o pessoal que iria realizar a versão Plus (até Pirinópolis).Conseguimos manter o mesmo ritmo do pelotão até o posto da PRF (uns 200 metros ehehehhe).Nesta terceira edição do frita-bacon, por questão de segurança, rodamos em duplas. Pena que era apenas

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Saudações Fritosas aos Audaxiosos! O pedal de hoje foi massa D+, teve um pequeno atraso no ponto zero, portanto se o Franco estava me esperando na PRF...(putz, foi mal).Seguimos até o Engenho das Lajes e retornamos ao posto totalizando 80Km de fritura! Seguimos em mini pelote, girinho tranquilo e logo fomos ultrapassados pelo Evandro Bala (este tá voando, ou melhor, zunindo).Conheci duas

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Meu povo e minha pova... quem não foi perdeu o FRITA-BACON 10.00, foi bom demais! Pena que foi um pedal solitário. É isto mesmo ninguém foi, somente eu! Mesmo assim segui com a empreitada cuja meta é a queima de 10kg de gordura abdominal da melhor qualidade, criada em regime de confinamento e com produtos finos como: Picanha, chocolate, chope, hot-dog, macarrão, sorvete e outras delícias.Haja

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E ai galera, vamos ao FRITA-BACON?Se você passou no teste do fofômero, quer perder uns 10 kg de lipídeos monosaturados, vulgarmente conhecidos como banha, barriga de chope, capa de gordura, panceps, bucho, calo sexy e outras delícias, localziadas na região abdominal. Vem ai o pedal FRITA-BACON. Este também será um pedal com o intuito de preparação rumo ao Audax, que neste ano terá até 400 KM em

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Londres - Edinburgh - Londres 1400 kilometros de pedal...O Audax é um evento esportivo que está se tornando conhecido pelos ciclistas. Principalmente daqueles mais "audaxiosos" e loucos por longas distâncias. É o nome dado ao evento ciclístico não-competitivo e de longa distância, conhecido internacionalmente também pelo nome de "randonnees".O grande foco dos eventos Audax é a possibilidade de

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Cross Parques - 8ª Etapa Ermida Dom BoscoFinalmente completamos a Pizza!Após 7 etapas, que começaram em março, chegou ao fim o Circuito de Corridas Cross-Parques 2008. A realização da 8ª Etapa foi na Ermida Dom Bosco, debaixo de chuva, no sábado dia 20 de dezembro. Mas a chuva não atrapalhou a diversão, basta conferir as fotos do evento.Estas eram as condições metereológicas, quando sai de casa

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Para correr mais rápido, trote um um montão de kilômetros.Recente publicação da revista Medicine & Science in Sports & Exercise, procurou responder duas questões básicas na corrida de longa disância: Qual intensidade treinam os melhores atletas de resistência? Como a intensidade durante os treinos, relaciona-se com os resultados?Existe comprovação científica da direta relação entre frequência

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Domingo a noite, dia 06 de julho acontecerá em Brasília a 18ª Corrida do Fogo, promovida pelo Corpo de Bombeiros CBMDF, esta é considerada a melhor corrida de rua de Brasília. Se você ainda não fez a inscrição! CORRA! Elas encerram no dia 04 de julho, mas se for como no ano passado, vão acabar antes pois são limitadas a 4.000 (quatro mil) atletas. Valor R$ 25,00. fonte: http://

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TREINAMENTO DE BASE - ESCUTE SEU CORAÇÃO! Atualmente o uso do monitor cardíaco é comum entre os praticantes de atividade física. Porém que tipo de monitoramento estes estão fazendo? Utilizam o monitor tal qual um velocímetro? Somente para checar a velocidade dos batimentos, no sobe e desce das ladeiras e morros. Ou será que o utilizam como um piloto automático, mantendo uma velocidade de batidas

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Com certeza esta foi a melhor das etapas da Cross Parques 2008, ao menos por enquanto. Muito animada, concorrida e com participação de muito mais amigos foi uma festa só. A corrida era também a 21ª Cross Cerrado da Unb. Praticamente metade asfalto e metade trilha, desta vez o percurso foi caprichado no melhor estilo Cross. Acredito que todos os participantes curtiram de montão o evento. EQUIPE

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Maratona de Nova York - 2001 - Image by © Paul Colangelo/CORBISAno passado participei da 7ª Corrida de Rua de Taguatinga, para ser sincero a organização do evento não foi lá muito boa, o percurso não tinha realmente 10 Km e os pontos de cronometragem "estrangulavam" o caminho dos corredores. Mas a diversão como sempre é garantida nestas corridas e a alegria de estar entre amigos como o Renato,

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Mais uma etapa concluída do Circuito Cross-Parques. E mais uma fatia da "Pizza" de medalhas - É assim que a alternamídia têm chamado o quebra-cabeças de 08 medalhas das etapas , que formará a figura do II Circuito Cross-Parques - 2008. Desta vez a corrida com 4,9 Km aconteceu no dia 10 de maio às 16:30 no Parque do Paranoá, com muito sobe e desce, mais trechos de trilhas do que a etapa anterior,

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Dia do Trabalhador - são 07:00. Um excelente dia para reunir uma turma do Vai Encarar? e pedalar uns 200 Km, isto sim é que é trabalho. Nosso intrépido grupo de ciclistas ou melhor ciclões, está partindo de Samambaia - DF rumo ao Vale do Pamplona - região entre Luziânia e Cristalina - GO. Já não é a primeira vez que fazemos este trajeto, são 220 Km de asfalto, passando por uma região de alto

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Macrofotografia é a fotografia dos pequenos objetos, esta nos mostra detalhes que passam despercebidos a olho nu ou mesmo a um olhar mais próximo das coisas. Um simples matinho que cresce junto a grama, quando fotografado em modo macro pode gerar surpresas com aquele efeito... Uau!!!Quem dera um dia inventassem uma máquina com a qual pudessemos "macrofotografar" a alma das pessoas. Seus detalhes

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Brasília, 05 de abril de 2008. No Parque de Águas Claras aconteceu a primeira das 08 etapas, do circuito de corridas Cross-Parques 2008. As corridas do circuito são curtas, com inscrições "socializadas", kit do corredor com medalha diferenciada, camiseta e acontecem aos sábados a tarde. A etapa de Águas Claras foi de 4,8 quilômetros de extensão e apesar de curta, teve lá suas dificuldades seja

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